結論：成功する人は「やること」より、「やらないこと」を明確にしている。
目次
① なぜ「やらないことリスト」が重要なのか？
多くの人は、
- やりたいことリスト
- 今年の目標
- やるべきこと
ばかりを考えます。
しかし、実際に人生を大きく変えるのは…
✔ やらないことを決めること
です。
理由はシンプル。
時間もお金もエネルギーも有限。
無駄なものを減らさないと、本当に大事なことに使えない。
だからこそ
「やらないことリスト」は、人生の生産性を爆上げします。
② やらないことリストのメリット3つ
1️⃣ 無駄な消耗が一気に減る
ムダな人間関係、ムダな買い物、ムダな時間…。
“やらない”と決めるだけで、毎日の疲れが減ります。
2️⃣ 選択の迷いがなくなる
「これは自分がやらないことだ」と決めていると、
迷いが減るのでストレスも激減。
3️⃣ 本当に大事なことに集中できる
- 副業
- 投資
- 資格勉強
- 家族との時間
こういった“人生の軸”にエネルギーを注げるようになります。
③【実践】まずは10個書ければOK
ここでは、20代〜30代の“普通の会社員”が
実際に効果が出やすい「やらないことリスト」を紹介します👇
◆ やらないことリスト例（そのままコピペOK）
◎ お金に関する“やらないこと”
- コンビニで毎日買い物しない
- 必要のないサブスクの放置をやめる
- 浪費のためにクレカを使わない
- ギャンブル・投機で増やそうとしない
- 「なんとなく」で高い外食をしない
◎ 時間に関する“やらないこと”
- 朝起きてすぐスマホを触らない
- ダラダラSNSを開かない
- 無意味な飲み会には行かない
- 他人の悪口に時間を使わない
- 疲れた時に無理をしない
◎ メンタルに関する“やらないこと”
- 比較して落ち込まない
- 自分を責めすぎない
- 完璧を求めない
- 嫌な人にエネルギーを削られない
- できない理由ばかり探さない
④ ポイント：書く時は「具体的」にする
× ダラダラしない
✔ 夜21時以降にSNSを触らない
× 無駄遣いしない
✔ コンビニは週1回だけ
× 時間をムダにしない
✔ 残業は1日1時間まで
こうやって具体化すると、効果が一気に上がります。
⑤ 人生を変えるのは「やること」ではなく、「やらないこと」
お金を貯めたい、時間がほしい、副業を成功させたい。
どれも
“余白を作る”ことが最初の一歩です。
やらないことを減らせば、
勝手に“やるべきこと”が進むようになる。
余計なものを手放すほど、人生は豊かになる。
⑥ まとめ
| 要点 | 内容 |
|---|---|
| やらないことリストは最強の効率化ツール | 迷い・浪費・ストレスが減る |
| 具体的に10個書くのがコツ | 抽象的だと効果が薄い |
| やらないことで“余白”が生まれる | 仕事・お金・副業がうまく回り始める |
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