「なんかもう無理」
理由ははっきりしないのに、重い。
- 仕事がしんどい
- 人間関係がだるい
- 何をするにも気力がない
昔の俺はこれを
根性不足だと思っていた。
でも違った。
👉 それは「心のバッテリー切れ」。
気合いじゃなく、
リセットが必要な状態だった。
目次
結論：疲れた心に必要なのは“追加”じゃない
やりがちなのはこれ。
- 頑張る
- 気合いを入れる
- 無理やりポジティブになる
でも本当に必要なのは、
👉 削ること・止めること・整えること。
リセット技① まず「刺激」を止める
心が疲れているときに一番やってはいけないのが、
- SNSを見る
- ニュースを見る
- 他人と比べる
脳は常に情報を処理している。
👉 疲れているときは、
入力を減らすのが最優先。
やることはシンプル。
- スマホを別室へ
- テレビを消す
- 通知オフ
これだけで、かなり静かになる。
リセット技② 5分だけ呼吸を整える
メンタルが荒れているときは、
呼吸が浅い。
やること：
- 4秒吸う
- 4秒止める
- 6秒吐く
これを5分。
👉 自律神経が落ち着く。
思考の暴走が止まる。
リセット技③ 物理的に整える（超重要）
- 机の上を片付ける
- ゴミを捨てる
- 洗い物を終わらせる
環境＝思考。
部屋が荒れていると、
心も荒れる。
👉 5分でいい。
「目に入る範囲」だけ整える。
リセット技④ 予定を1つ削る
疲れているときにやるべきは、
👉 何かを足すことじゃない。
1つ減らすこと。
- 行かなくていい集まり
- 無理している予定
- やらなくてもいいタスク
削ると、余白が生まれる。
余白が、回復を作る。
リセット技⑤ 早く寝る
結局これ。
- メンタルの不安定
- イライラ
- やる気の低下
ほとんどは、
睡眠不足が増幅させている。
完璧な解決策より、
まず睡眠。
やってはいけないリセット方法
- 衝動買い
- 爆食い
- 夜更かし動画
- 酒で流す
一瞬は楽。
でも翌日、
さらに重くなる。
本当に効くリセットの共通点
- 刺激を減らす
- 体を落ち着かせる
- 環境を整える
- 予定を減らす
- 早く寝る
全部シンプル。
でも効果は強い。
あの頃の俺に伝えたい
壊れる前に、止まれ。
疲れた状態で
無理に前に進まなくていい。
立ち止まることは、
後退じゃない。
再起動。
まとめ｜心はメンテナンスが必要
- 心もバッテリー
- 使えば減る
- 充電しないと壊れる
もし今、
「なんか限界かも」
と感じているなら、
👉 今日、1つだけリセットしてみてほしい。
大きく変えなくていい。
静かに整えるだけで、
ちゃんと戻ってくる。
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