「もう頑張りすぎるのはやめたい」
「最低限の仕事だけして、あとは自分の時間を大切にしたい」
こうした考え方が、いま世界中の若い世代の間で広がっています。
その現象を表す言葉が――『静かな退職（Quiet Quitting）』です。
この記事では、静かな退職とは何か？ なぜ注目されているのか？
そして、僕たちはこの考え方とどう向き合うべきかをわかりやすく解説します。
1. 静かな退職とは？
「静かな退職」とは、会社を辞めることではありません。
「心の中で仕事への情熱を手放し、与えられた範囲の仕事だけを淡々とこなす」という働き方を指します。
英語では「Quiet Quitting（クワイエット・クイッティング）」と呼ばれ、
直訳すると「静かに退職する」ですが、実際には“職場には残っているけれど、精神的には退職しているような状態”を意味します。
つまり、
✅ 頼まれた仕事はやる
✅ でも、自分の時間やプライベートを犠牲にしてまで頑張らない
✅ 会社のために無理をしない
という「自分の境界線を守る働き方」なのです。
2. なぜ「静かな退職」が注目されているのか？
背景には、働き方や価値観の大きな変化があります。
🔸 コロナ禍で“働き方”が見直された
リモートワークや在宅勤務が広まり、
「会社に行かなくても仕事はできる」ことが分かりました。
これにより、「仕事よりも人生を大事にしたい」という考え方が強まったのです。
🔸 報われにくい労働環境
「頑張っても給料が上がらない」
「上司に評価されない」
そんな不満を感じる人が増えたことも大きな要因です。
頑張っても報われないなら、“頑張らないほうがマシ”という考えに至るのは自然な流れですよね。
🔸 若い世代の価値観の変化
Z世代（1990年代後半〜2000年代生まれ）は、「会社のために生きる」という考えよりも、
「自分の時間」や「心の安定」を重視します。
会社中心の生き方に疑問を持ち、「自分の人生の主導権を取り戻す」ための選択として静かな退職を選ぶ人が増えています。
3. 日本でも増えている「静かな退職」
海外発の言葉ですが、実は日本でも同じ傾向が見られます。
- 日本の労働者の約45％が「自分は静かな退職者だ」と感じている
（2025年 The Japan Times 調査） - 特に20代では46.7％と高い割合を占める
これはつまり、「もう無理して働きたくない」という若者が半数近くいるということです。
日本は昔から「長時間労働」「会社への忠誠心」が美徳とされてきました。
しかし、現代では「それで幸せになれるのか？」という問い直しが始まっています。
4. 静かな退職のメリット・デメリット
✅ メリット（個人の視点）
- ストレスが減る
無理な残業や理不尽な仕事を避けることで、心が穏やかに。 - ワークライフバランスが保てる
自分の時間を確保しやすく、趣味や家族との時間を大切にできる。 - バーンアウト（燃え尽き症候群）の防止
「頑張りすぎない」ことで、長期的に働き続けやすい。
⚠️ デメリット（個人の視点）
- キャリア成長の停滞
評価や昇進のチャンスが減り、年収アップが難しくなる。 - 職場での孤立リスク
上司や同僚から「やる気がない」と見られる可能性も。 - 自己肯定感の低下
仕事への誇りや達成感を失い、モチベーションが下がる。
🏢 企業にとっての影響
メリット
- 過剰な働き方を見直すきっかけになる
- 社員のメンタルヘルスが改善する
デメリット
- 生産性やイノベーションの低下
- 組織の士気が下がる
- 優秀な人材の流出につながる可能性
5. 静かな退職を防ぐには？（個人・企業それぞれの視点）
👤 働く側ができること
- 「自分の目的」を明確にする
なぜ働くのか？ 何を得たいのか？をはっきりさせることで、仕事との向き合い方が変わります。 - スキルアップを続ける
「頑張らない＝成長しない」ではなく、自分のペースで学び続けることが大切。 - 副業や転職も視野に
職場に依存せず、選択肢を広げることで「精神的な自由」を得られます。
🏢 会社側ができること
- 適切な評価と報酬制度
頑張りが正当に報われる仕組みをつくる。 - 心理的安全性の高い職場づくり
「意見を言ってもいい」「失敗しても責められない」環境を整える。 - コミュニケーションの改善
上司と部下の信頼関係を築き、日常的にフィードバックする。
6. 静かな退職＝悪いことではない
「静かな退職」という言葉には、少しネガティブな響きがあります。
ですが、本質は「自分を守る働き方」。
会社に尽くすことだけが正解ではありません。
もし、
「仕事に疲れた」「頑張っても報われない」と感じているなら、
一度立ち止まって「どんな働き方をしたいか」を考えるチャンスです。
7. これからの時代、「静かな退職」から学べること
静かな退職は、単なるサボりではなく、“生き方のシグナル”です。
多くの人が、「働くとは何か」「幸せとは何か」を見直し始めています。
これからの時代に必要なのは、
「がむしゃらに働く」ではなく
「自分らしく働く」こと。
働き方の答えは、会社ではなくあなた自身の中にあるのです。
まとめ：あなたは、「静かに退職」肯定派？否定派？
静かな退職は、現代の働き方を映す鏡です。
仕事に情熱を持つことも、自分の時間を大切にすることも、どちらも間違いではありません。
大切なのは、
「自分が納得できる働き方」を選ぶこと。
頑張りすぎず、手を抜きすぎず、
心のバランスを取りながら、自分らしく働いていきましょう。
コメント