※壊れる前に知っておいてほしい判断基準
仕事がしんどい。
朝起きるのがつらい。
日曜の夜が一番しんどい。
──これは、甘えでも根性不足でもありません。
結論から言います。
逃げることも、耐えることも、どちらも正解。
ただし「間違った耐え方」だけはダメ。
この記事では、
仕事がしんどい時に
逃げるべきケース／耐えていいケースを分けて、
具体的な行動まで整理します。
大前提｜「しんどい」は危険信号
まず覚えておいてほしいこと。
- 仕事がしんどい
- 行きたくない
- 気力が湧かない
これは、心と体からの警告です。
無視していいサインではありません。
問題は「しんどいこと」ではなく、
そのまま放置することです。
まず考えるべき質問（超重要）
判断を間違えないために、
この3つを自分に聞いてください。
- このしんどさは「一時的」か？
- 心や体に異変は出ていないか？
- この状態が半年続いたらどうなるか？
ここから分かれます。
① 逃げた方がいいケース（耐えなくていい）
次に当てはまるなら、
逃げる判断は正解です。
ケース①｜心や体に異変が出ている
- 眠れない
- 食欲がない
- 動悸・頭痛・吐き気
- 休日も仕事のことが頭から離れない
これはもう、
気合でどうにかなる段階じゃない。
まず守るべきは、
仕事ではなく あなた自身 です。
ケース②｜人格否定・ハラスメントがある
- 罵声
- 無視
- 過度な叱責
- 常に誰かの機嫌次第
これは、
あなたの努力で解決しません。
環境の問題です。
ケース③｜どれだけ頑張っても報われない
- 評価されない
- 昇給しない
- 改善しても意味がない
この状態で耐えるのは、
消耗戦です。
逃げ方の正解ルート
逃げる＝いきなり退職、ではありません。
おすすめの順番はこれ。
- 有給を使って距離を取る
- 信頼できる人に話す
- 転職サイトに登録する（情報収集だけ）
- 退職を選ぶか判断
「選択肢を持つ」だけで、
心はかなりラクになります。
② 耐えてもいいケース（踏ん張りどころ）
一方で、
耐えることが“成長につながる”ケースもあります。
ケース①｜忙しい・大変だけど人間関係は普通
- 仕事量が多い
- 覚えることが多い
- 慣れていない
この場合は、
環境に慣れていないだけ
の可能性が高い。
時間が解決することも多いです。
ケース②｜期限が決まっているしんどさ
- 繁忙期
- 一時的なプロジェクト
- 人手不足の期間
終わりが見えているなら、
耐える価値はあります。
ケース③｜「この経験が次に活きる」と分かっている
- スキルが身につく
- 実績になる
- 転職で武器になる
この場合の耐え方は、
「無理しすぎない耐え方」
が重要です。
正しい耐え方のコツ
- 完璧を目指さない
- 60点でOK
- 休める時はしっかり休む
- 私生活で回復ポイントを作る
「壊れない範囲で耐える」
これが正解です。
絶対にやってはいけない耐え方
これだけは避けてください。
- 誰にも相談しない
- しんどさを否定する
- 「みんな我慢してる」と思い込む
- 限界を超えても続ける
これは、
耐えているようで、壊しに行っている状態です。
「逃げ」と「耐え」の判断を助ける考え方
迷ったら、これを基準にしてください。
今の自分にとって、
これは「消耗」か「成長」か？
- 消耗だけ → 逃げる
- 成長がある → 耐える（期限付き）
白黒つけなくてOK。
グレーのままでもいい。
お金の不安が判断を鈍らせる
仕事をやめられない理由の多くは、
お金の不安
です。
- 貯金
- 固定費
- 生活費
これが整っているだけで、
「逃げる」という選択肢が現実になります。
だから、
貯金・固定費の見直しは、
メンタルの保険。
まとめ｜逃げてもいい。耐えてもいい。でも…
- しんどさは無視しない
- 壊れる前に逃げるのは正解
- 成長があるなら耐える価値もある
- 大事なのは「選べる状態」でいること
結論。
仕事は人生の一部。
人生そのものじゃない。
今のしんどさは、
あなたがダメだからじゃない。
「どう生きるか」を考える
きっかけなだけです。
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