※「自分が悪い」と思いすぎなくていい
職場の人間関係って、
仕事そのものよりしんどいことがあります。
- 気を遣いすぎて疲れる
- 空気が悪い
- 誰かの機嫌に振り回される
- 家に帰ってもモヤモヤする
でもまず、これだけは伝えたい。
人間関係で疲れるのは、
あなたが弱いからじゃない。
この記事では、
職場の人間関係で疲れた時に
心と行動を守るための対処法を、段階的にまとめます。
目次
大前提｜職場の人間関係は「選べない」
学校と違って、
職場の人間関係は自分で選べません。
- 性格
- 価値観
- コミュニケーション能力
全部バラバラの人間が集まる場所です。
合わない人がいて当たり前。
「全員とうまくやろう」とするほど、
疲れていきます。
対処法①｜「全員に好かれよう」とするのをやめる
疲れやすい人ほど、
これをやっています。
- 嫌われないようにする
- 空気を壊さないようにする
- 本音を飲み込む
でも現実は、
全員に好かれる人はいない。
仕事上、最低限の関係で十分です。
対処法②｜仕事と人格を切り離す
人間関係がしんどい職場では、
- 仕事の指摘＝人格否定
- 注意される＝嫌われている
と感じやすくなります。
でも多くの場合、
相手は仕事の話をしているだけ。
「自分が否定された」と
全部受け止めなくていい。
対処法③｜物理的・心理的に距離を取る
無理に仲良くする必要はありません。
- 休憩時間をずらす
- 雑談に入らない
- 必要な会話だけにする
距離を取ることは、逃げではなく防御です。
対処法④｜「変えられること」と「変えられないこと」を分ける
人間関係で疲れる原因の多くは、
変えられない相手を変えようとすること。
- 相手の性格
- 相手の機嫌
- 職場の文化
これは変えられません。
変えられるのは、
- 自分の受け取り方
- 関わり方
- 環境の選択
ここにエネルギーを使いましょう。
対処法⑤｜「仕事以外の居場所」を持つ
職場が世界のすべてになると、
人間関係のダメージが大きくなります。
- 家族
- 友人
- 趣味
- 副業
- 一人の時間
職場以外の居場所があるだけで、
人間関係の重さは半分になります。
対処法⑥｜疲れが限界なら「環境」を疑う
次に当てはまるなら、
我慢し続ける必要はありません。
- 常に緊張している
- 休日も仕事の人が頭から離れない
- 体調に異変が出ている
これは、
あなたの努力で解決できない問題
の可能性が高い。
環境を変えるのも、
立派な対処法です。
対処法⑦｜お金の余裕は「人間関係の防具」
意外と大事な話。
- 貯金がある
- 固定費が低い
これだけで、
「最悪、辞めてもいい」
という選択肢が生まれます。
選択肢があるだけで、
人間関係のストレスは激減します。
「今すぐ」できる応急処置
今日はもう限界、という日に。
- 仕事のことを考えない時間を作る
- スマホから職場の情報を遮断
- しっかり寝る
まずは、
回復を最優先してください。
まとめ｜人間関係で疲れるのは、頑張っている証拠
- 職場の人間関係は選べない
- 全員と仲良くする必要はない
- 距離を取っていい
- 環境を変えるのも正解
- 自分を守ることが最優先
結論。
人間関係で疲れたあなたは、
間違っていない。
無理に強くならなくていい。
壊れない選択をしてください。
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