「時間がない」
「余裕がない」
「何から手をつければいいかわからない」
昔の俺は、
これを言い訳にして何も変えられなかった。
でも、あることに気づいた。
👉 人生を整えるのに、1時間も2時間もいらなかった。
必要だったのは、たった15分。
目次
結論：人生は「空いた時間」では変わらない
多くの人はこう考える。
時間ができたら、整えよう
余裕ができたら、始めよう
でも現実は逆。
👉 先に整える時間を作った人から、余裕が生まれる。
なぜ「15分」がちょうどいいのか？
- 短い → ハードルが低い
- 毎日できる → 習慣になる
- 集中できる → 効果が出る
30分だと重い。
5分だと足りない。
👉 15分は、人生を動かす最小単位。
1日15分でやることは「たった3つ」
① 5分：環境を整える
まずは外側から。
- 机の上を片付ける
- 床の物を戻す
- ゴミを捨てる
👉 環境＝思考。
ここを整えるだけで、頭が静かになる。
② 5分：頭の中を整える
次に内側。
- 今日あったことを3行書く
- 今気になっていることを書き出す
- 明日やることを1つ決める
👉 考えるより、出す。
③ 5分：体を整える
最後は体。
- ストレッチ
- 深呼吸
- 軽く歩く
👉 体が落ち着くと、心も落ち着く。
この15分を「いつ」やるか？
おすすめは
👉 寝る前。
- 1日をリセットできる
- 睡眠の質が上がる
- 翌朝がラクになる
朝でもいいけど、
夜は「整え効果」が倍になる。
続いた理由は「完璧を捨てた」から
- 毎日できなくていい
- 全部やらなくていい
- 3分でもOK
👉 できた日をカウントする。
これだけで、
「自分は変われる」という感覚が戻ってくる。
15分をやめたら、すぐ崩れた
正直に言うと、
サボった期間はすぐに、
- 部屋が荒れる
- 思考が散る
- 無駄遣いが増える
つまり、
👉 整っている状態は、意識しないと維持できない。
でも逆に言えば、
15分戻せば、すぐ立て直せる。
あの頃の俺に伝えたい
人生を整えるのに、
大きな決意はいらなかった。
毎日15分、
自分を雑に扱わない時間を作るだけでよかった。
まとめ｜1日15分は「人生のメンテナンス時間」
- 人生は放置すると荒れる
- 15分で、ちゃんと整う
- 整うと、行動が変わる
- 行動が変わると、人生が変わる
もし今、
「何もかもうまくいっていない」と感じているなら、
今日このあと、
15分だけ人生を整えてみてください。
それで十分、
流れは変わり始めます。
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